lunes, 22 de abril de 2013

Semana 4/6

Lunes 15/04: 1h, 2.500m de natación. Hago un 4x100 saliendo cada 2' y me viene justo hacerlos en 1'50" así que aun estoy muuuuy verde. Tengo que intentar sacar dos días semanales como sea.
Martes 16/04: Descanso
Miercoles 17/04: 1 hora de rodilo
Jueves 18/04: 12,5 km a ritmo 4'50"
Viernes 19/04: 1 hora de rodillo
Sábado 20/04: 1/2 marathon de carrera continua en un recorrido con pendiente (Megasport-Santa Maria)
Domingo 21/04: 77km de bici en 3 horas

Totales
Natación: 1 sesión 2500m 1h
Bici: 3 sesiones 5:00' h
Correr: 2 sesiones 33,6 km 2:50'
Horas totales: 8:50'
Peso final de la semana: 73 kg 

Aunque la semana empezó con dudas porque tenía mucho trabajo y compromisos finalmente ha sido la más completa desde que volví a los entrenos. El único punto negativo sigue siendo la natación. El hecho de ser el único deporte que exige ir a un reciento específico y toda la parafernalia hace que sea más difícil de planificar. La parte positiva es que cada vez me encuentro más cómodo corriendo y sobre la bici y probablemente en un par de semanas ya esté listo para ir incrementando la intensidad de los entrenos. De momento la respuesta a las tiradas largas está siendo muy buena y prueba de ello fue poder enlazar un entreno de 1/2 marathon el sábado por la  tarde y en 12 horas hacer 3h de bici sin notar demasiado el esfuerzo. 

Hoy me encuentro muy bien pero aprovecharé para descansar y hacer "tareas del hogar" y a partir de mañana volver a la carga.

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