miércoles, 28 de diciembre de 2011

Imagenes pinarello FP4

Aqui os dejo el link con algunas fotos del nuevo cuadro: pinarelloFP4
PD: Feliz dia de los inocentes
PPD: Loner si me quedo sin excusas seria mi perdicion, asi que habrá galileo flexadora para rato ;-)

Pinarello FP4

No tenia pensado escribir nada hasta mi regreso del viaje pero es que si no lo cuento reviento. Ayer paseando por florencia me cruce con una tienda de bicis, entre y estube hablando con el de la tienda un rato sobre las marcas italianas.

Bueno el caso es que el tio liquidaba material de 2011 y entre lo que tenía habia un cuadro pinarello FP4 de la talla 54 que ya debe estar camino de España!!

El precio ya os podeis imaginar, por debajo de 1000€ que para un cuadro de ese nivel creo que es una ganga ¿no?

Cuando llegue os doy mas detalles y cuelgo fotos.

martes, 13 de diciembre de 2011

Planificación Enero-Febrero

Como las próximas semanas no voy a tener mucho tiempo de planificarme hoy he repasado las próximas fechas y competiciones. Hasta enero no volveré a competir y como únicas competiciones a la vista tengo la copa duatlón donde espero poder mejorar mis marcas de años anteriores, el Duatlón sprint de Artá, que por lo que me han contado este año se está organizando a lo grande y el duatlón cross de son negre, que hice este año y me resultó muy divertido.

Así pues el calendario quedará así:

ENERO:


Domingo 15: 1ª PRUEBA COPA MALLORCA, PALMA DE MALLORCA
Domingo 29: DUATLÓ SPRINT ARTÀ FEBRERO

FEBRERO

Sábado 4: DUATLO CROSS SON NEGRE 
Domingo 12:2ª PRUEBA COPA MALLORCA DUATLON, LLUCMAJOR
Domingo 26: 3ª PRUEBA COPA MALLORCA DUATLON, FESTIVAL PARK

El único que tengo como duda ahora mismo es el de Son Negre porque si lo corro significará competir 3 semanas seguidas (Arta, Son Negre y llucmajor). Es bastante probable que no lo corra y así tendré competiciones "solo" cada 2 semanas.

Espero coincidir en estas pruebas con muchos de vosotros.

lunes, 12 de diciembre de 2011

10 km de calvià

El objetivo ya lo sabéis todos, bajar de 40' el resultado, 40'23", muchos lo habréis visto en el Facebook, foro, etc. Pero esta es la verdadera historia de mi última carrera del 2011.

Gracias a la difusión de este blog y del foro de @tletasdebaleares se habían creado muchas expectativas para esta carrera. Al llegar al polideportivo de Calvià y empezar a saludar a los amigos todos me decían: Lo vas a conseguir!! Alguno incluso decían que haría un tiempazo (38, 39, etc...) Yo sabía que la cosa no estaba tan clara pero lo intentaríamos.

Caliento cerca de la línea de salida y los nervios están a flor de piel, una carrera de 10k no es como una media marathon. En la media todo el mundo sabe que hay tiempo para todo y aunque salgas un poco flojo o un poco fuerte siempre puedes arreglarlo, en el 10000 cuando buscas una marca cada segundo cuenta. Yo estaba apunto de comprobarlo.

Me coloco en tercera línea evitando la zona donde se habían colocado los que hacían los 10km de Nordic Walking que no entiendo porque se pusieron en primer línea, ¿para salir en la foto?. A mi lado está Edu que se que hará un tiempo similar al mio. Dan la salida y los de delante de mi salen a trote, la verdad no entiendo que la gente no piense un poco donde colocarse en la salida. Esquivo como puedo a la gente y encuentro mi hueco, busco a Edu y no lo veo, durante los 2 primeros km me giro de vez en cuando buscándole y no lo veo.

La estrategia era ir a 4'km en la medida de lo posible y solo perder algo de tiempo en las subidas del km 4 y 5, pasar por el km 5 como mucho en 20'30" y intentar recuperar esos 30" en los últimos 5km. El primer km lo clavo en 4', el segundo y el tercero trato de seguir el ritmo de la gente pero constantemente me encuentro con gente que va bajando el ritmo y al final decido ir a mi rollo, aun así entre adelantar a unos y otros pierdo 4" en cada km... Me adelanta Luis, el colega de Loner y le sigo. Se que seguramente bajará de 40' así que es una buena liebre. Empiezan las cuestas y el ritmo de Luis se me hace difícil de seguir, esta claro que sus entrenos de montaña le hacen ir muy cómodo en este terreno y yo noto mis gemelos muy tocados así que prefiero no arriesgar y mantener mi ritmo hasta acabar las cuestas perdiendo 29" en 2km y pasando por la marca de los 5km en 20'38".

Aprovecho la bajada para apretar el ritmo y empiezo a adelantar a gente haciendo el km 6 a 3'53". Se que a partir de aquí el sufrimiento me va a acompañar hasta la meta y me concentro solo en mantener un buen ritmo. En los siguientes kilómetros consigo aguantar pero cada cuestecilla me resta algunos segundos. Aun así mantengo un buen ritmo y voy cazando gente. A cada uno que adelanto me sigue unos metros y después se descuelgan así que me animo viendo que estoy haciendo una buena carrera. Hago el 7 y el 8 en 4'06 y 4'01.

Quedan 2 km y las piernas ya no responden a muchas ordenes, voy a lo máximo que soy capaz y solo pienso en no bajar ni un segundo mi ritmo. No quiero terminar petando en el ultimo kilómetro, me repito, quiero terminar a tope, entrar en la pista y mantener el ritmo hasta la meta!! Ya tengo claro que es casi imposible bajar de 40' porque crucé el punto kilométrico 8 con un retraso de 37" pero aun así el kilómetro nueve me sale a 3'53" Veo un corredor al que le voy dando caza y decido que lo adelantaré. Lo alcanzo antes de entrar en la pista y  justo en la entrada al polideportivo veo a Loner que me grita: no aflojes!!! Así lo hago y mantengo el ritmo pero cuando estoy haciendo los últimos 100m me adelanta otro corredor, le sigo un poco pero finalmente me saca unos segundos. Al final cruzo la meta cuando mi crono marcaba 40'23", Tiempo oficial 40'28 (desde el tiro) Tiempo real 40'25" (desde la primera alfombra). El 52 en la clasificación de más de 550 inscritos!!

A pesar de no haber bajado de 40' estoy muy contento con mi marca. Sabía que llegaba muy justo para aguantar a ritmos por debajo de 4' el km y las cuestas me pasaron más factura de lo que esperaba. Aun así conseguí hacer una carrera progresiva bastante decente y mantener el tipo hasta el final. Ya habrá otras oportunidades para bajar de 40 con más garantías.

En definitiva, ha sido una muy buena manera de terminar mi primera temporada completa de triathlón que ha sido todo un éxito en muchos aspectos, no solo en marcas. Termino sin ninguna lesión, con todos los objetivos cumplidos y con un montón de nuevos amigos con los que he compartido mil y una experiencias.

Para la próxima temporada me conformaría con la mitad, jeje.

sábado, 10 de diciembre de 2011

100 días de mandato

Se suele decir que cualquier mandato se merece 100 días para hacer una primera valoración. Es normal por lo tanto que tras 100 días de gobierno se haga un primer análisis intentando buscar la identidad del lider y su adaptación al nuevo cargo.

Pues bien,  Hoy se cumplen 100 días de trabajo con entrenador y este es mi primer análisis sobre el trabajo realizado:

Pros:

  • Mejor cumplimiento de los entrenos: Al tener una revisión semanal del trabajo hecho por parte del entrenador sientes que estas fallando si te saltas los entrenos, así que intentas cumplir en la medida de lo posible.
  • Mayor variedad y tipos de trabajo: Cuando te entrenas a ti mismo sueles repetir mucho. Desde que estoy con Pep he empezado a trabajar abdominales, he corrido por montaña, he hecho nuevas series con la bici, etc. Casi cada semana algo nuevo.
  • Mejor adaptación de la carga: Ha habido semanas en las que hubiera hecho más kilómetros, más rápido, etc. Lo bueno es que haciendo lo que se me decía la progresión ha sido muy buena y con menor riesgo de sobrecargas o lesiones.
  • He mejorado mucho la forma de entrenar la carrera a pie: Añadiendo variedad a las series y haciendo trabajo en pista dos veces a la semana.
  • Identificación de niveles de referencia y zonas: Gracias a pruebas las de esfuerzo y velocidad hemos identificado mis zonas de trabajo y ahora puedo adaptar mejor mis entrenos. 
  • Menos trabajo, más tranquilidad: Para terminar no es despreciable el trabajo que te ahorras en pensar y planificar tus entrenos/planificaciones. En mi caso este tiempo no era poco ya que por desconocimiento tenía que acabar buscando mucha información para planificarme más o menos bien. Además corría el riesgo de equivocarme por mi falta de experiencia.
Contras (algo malo tiene que haber):

  • Mayor presión por cumplir los entrenos: Esto es una ventaja para entrenar más, pero en el caso de jornadas de trabajo complicadas y agendas repletas de compromisos se complica. En cualquier caso el entrenador es muy comprensivo y no me riñe :-)
En resumidas cuentas y, al margen de los avances conseguidos, considero que el enfoque de entrenamiento actual es más completo que el que seguía por mi cuenta y me hace estar más en Forma lo que, tarde o temprano, se traducirá en mejores resultados y mejor adaptación a los demás deportes.

En cuanto al entrenador elegido no puedo estar más contento con mi decisión. Mas allá del trabajo realizado, que me parece excelente, la relación personal es aun más positiva.Una de las cosas que tenía claras cuando decidí ceder la planificación de mis entrenos a alguien más capacitado es que desde el primer momento debía confiar en su criterio y no cuestionar su autoridad. Cuando uno otorga confianza siempre espera recibir seguridad y en este caso la he recibido con creces y estoy seguro de que vamos por buen camino.

Hace poco bistiferra me preguntaba por el facebook cuales eran mis próximos objetivos o para que me preparaba, no contesté porque no lo tengo muy claro. Creo que simplemente seguiré entrenando para mejorar día a día marcandome pequeñas metas en el camino que me hagan feliz como los 10.000 de Calvià que correré mañana. Mi próximo reto en la vida, lo que más me motiva,  nada tiene que ver con el deporte.

viernes, 9 de diciembre de 2011

Un poco de HipHop

Algunos cuando escuchan HipHop solo se fijan en las palabrotas o en la prepotencia de algunos MC's (cantantes?). Otros intentan buscar el sentido de la letra o la calidad de las rimas.
Yo simplemente lo escucho y disfuto.


martes, 6 de diciembre de 2011

Duatló de Sa Pobla

Dime con quien ruedas...
...y te diré que media haces

Así se podría titular mi actuación en el duatlón de sa Pobla. Después de unos meses de sequía tenía muchas ganas de volver a competir en una prueba corta de esas que te dejan sin aliento de principio a fin. Me levanté temprano, desayuné lo habitual en estos casos, cargué la bici y los trastos en el coche y enfilé hacia el pueblo de las Patatas. Llegué de los primeros y pude aparcar tranquilamente, saludar a Mito, recoger dorsales y la tradicional bolsa de patatas que acompaña a la inscripción. Este año además de las patatas nos dieron una camiseta y unas medias compresivas, detalle que me pareció muy original y que seguro aprovecharé tanto o más que los calcetines del año pasado :-)

Mi táctica para el duatlón era muy sencilla: darlo todo en la primera carrera y luego ver que pasa. Después de calentar nos llamaron a la salida, nos dicen que van a dar las instrucciones y de repente dan la salida. Todo el mundo empieza a correr y yo ni siquiera había encendido el cronómetro. Como siempre, los primeros kilometros voy demasiado rápido. La gente vuela y al principio te arrastra y crees que podrás mantener el ritmo, pero la realidad siempre acaba venciendo (3'47" 3'54" 3'59" 4'03" 4'06" según mi garmin) Durante toda la carrera tengo a la vista a Tito que me lleva unos 50 metros de ventaja. Se que el tardará un poco más en la transición porque no deja los zapatos atados pero la distancia es demasiado grande. Aun así cuando yo me monto en mi bici el solo ha recorrido unos metros, los suficientes para que me sea imposible cogerle.

Me meto de lleno en el circuito y al poco rato me doy cuenta de que me sigue un Tunel, me da el relevo y en un par de kilometros enganchamos otros 3 componentes más de su equipo. Vamos haciendo relevos más o menos cortos y cogemos muy buen ritmo, completamos una vuelta y justo cuando vamos a entrar en la parte  del poli nos adelanta un grupo enorme. Mientras decido si engancharme o no mi grupo se funde con el grupo perseguidor y tras las curvas del polideportivo me quedo descolgado :-(   Intento levantarme de la bici y pegar un apretón para poder engancharme al gran grupo pero ni mis piernas ni mi bici son las más adecuadas para esos cambios de ritmo...

A partir de ahí solo me queda rodar y rodar solo exceptuando breves momentos de colaboración en alguna de las vueltas. A pesar de haber quedado en tierra de nadie, acabo con una media por encima de 34,5 km/h lo que no está mal para mi teniendo en cuenta que las curvas con el suelo mojado obligaban a frenar mucho. Aun así está claro que he pagado muy caro el no engancharme a ese maldito grupo.

Llegando al final del sector de bici me alcanza Alberto y salimos juntos a correr el segundo sector de carrera. Los gemelos me duuuuuuuueeeeeeeleeeen mucho!!! El sobre-esfuerzo en la bici me pasa factura y creo que en cualquier momento se me va a subir un gemelo. Voy con Berto durante la primera vuelta y vamos adelantando gente a lo largo de todo el recorrido. En la segunda vuelta mis gemelos ya se han habituado y veo un grupo muy grande de corredores delante, le grito a Berto que vamos a darles caza y empezamos el cambio de ritmo. Poco a poco vamos adelantando uno tras otro a un montón de gente y finalmente entramos en meta en la 70 y 71 posición.

Al final muy contento con mi actuación y con dos grandes lecciones aprendidas:

  • Correr por debajo de 4' no te garantiza ni si quiera estar entre los 50 primeros en el primer sector
  • Hasta que no mejore con la bici, o engancho una buena rueda o ya me puedo olvidar de hacer buenos resultados.
Lo próximo, serán los 10k de calvià donde toca ir a por todas. Nos vemos el domingo!!

sábado, 3 de diciembre de 2011

Cena fin de temporada con Triats y amigos

Ayer por la noche nos reunimos algunos Triats y amigos a celebrar el fin de la temporada de Triatlon. El lugar elegido fue el Molinot y nuevamente disfrutamos de una muy buena comida a un precio más que razonable. Para mi ha sido un año muy largo y muy intenso de duatlones, triatlones, medias marathones,etc.  donde el principal objetivo era hacer un buen trabajo para mejorar en la bici y conseguir terminar decentemente un 1/2 Ironman.

Hoy no me quiero alargar mucho ni volver a daros el coñazo pero os puedo asegurar que compartir este año con mis compañeros de equipo ha sido increíble. En cada entreno, cada carrera, cada reto siempre tenía a algún Triat a mi lado facilitandome la tarea. Se que yo he aportado mi granito de arena dentro del equipo, pero lo que he recibido supera con creces cualquier expectativa que me hubiese creado ahora hace un año...

Lo dicho no me enrollo más, pero para acabar y ya que ayer disfruté de la compañía de Javi (el Gaditano) y me dijo que leía el blog (creía que no sabía leer...) ahi va un chiste en su lengua materna que me contó Matias (Empeny) esta semana:

Una mué questaba comprando ner mercadona; Cohe una caha de leshe, un cartón de güevo, un bri de sumo de naraa y un paquete beicon. Mientra ponía loj artículo en la sinta de la caha, un borrasho cabía detrá della observaba con ditinimiento cada uno de lo artículo.

Ar terminá, er borrasho la mira y ledise: Tú ere sortera'. La tía se quea to pillá po  la sentensia, pero a la ve intrigá ya quella rearmente era sortera. Miró to losartículo que tenía sobre la sinta de la caha y no vio ná que pudiera habe hesho quer borrasho agquerozo eze deduhera quella era sortera.

Ar fina, ganó la curiocidá y le preguntó ar borrasho:

-'E verdá. zoy zortera. Pero.... ¿cómo la zabío?'

Er borrasho contestó:

-'Porque ere mú fea, ihaputa'

jueves, 1 de diciembre de 2011

Colaboración con Triats, Sorteo de Navidad

La temporada aun no ha terminado pero en realidad ya todos estamos pensando en 2012. Este año los Triats tenemos mucho por hacer, durante 2011 hemos crecido mucho como club y hemos adquirido un nombre y reputación acorde con la filosofía de club donde todos los niveles tienen cabida y donde el compañerismo y las ganas de disfrutar del deporte son lo primero.

Con esta ilusión de gran club afrontamos la nueva temporada y para ello se han diseñado las nuevas equipaciones y se ha puesto en marcha una iniciativa pionera, el sorteo de Navidad. 

Por solo 10 € podréis colaborar con el club obteniendo a cambio dos participaciones para un sorteo que se celebrará el día 22 de diciembre y con un premio total de 2.500€ en material deportivo a elegir entre los productos de la tienda Correcaminos (especializada en Triatlón) Hay un total de 1000 participaciones por lo que con solo 10€ obtienes una posibilidad entre 500 de obtener el premio (recordad que por 10€ obtienes dos números).

Podéis comprar las participaciones online aquí: Venta online participaciones

También podéis comprar las papeletas en la tienda Correcaminos en la calle General Riera de Palma de Mallorca.

Si alguien de los que participa es de fuera de la isla y le toca puede elegir los productos a través de la página web de correcaminos y se le enviará todo el material a su casa. Además me comprometo a que si sois lectores de este blog, ayudaros en cualquier gestión que necesitéis, con la tienda, el club, etc.

Al margen del posible premio, quiero agradecer a todos aquellos que comprarán participaciones para de algún modo colaborar con este gran club que en 2012 está dispuesto a demostrar que sigue manteniendo su propia identidad y que existe un equilibrio entre competitividad y compañerismo, se llama ser Triat.

Gracias a todos!!